Jak budować nawyki?

2️⃣ Zastanów się czy wpływa na Ciebie korzystnie – szybki i niezdrowy przyrost wagi, ospałość w ciągu dnia, strata czasu.

3️⃣ Znajdź dobrą alternatywę, która poprawi Twoje samopoczucie i “zaplusuje” w przyszłości – zdrowe przekąski w postaci owoców, warzyw i orzechów (mniejsza waga i procent tkanki tłuszczowej = większa atrakcyjność), poranne treningi (zdrowy i wypoczęty organizm = lepsze samopoczucie), czytanie książek (inwestycja czasu w własny rozwój = większa wiedza)

4️⃣ Zdecyduj się na zmianę i wprowadź ją małymi krokami w życie – 1 nawyk na raz i pamiętaj że nie od razu Rzym zbudowano (jeśli codziennie spędzasz 4h przed telefonem ciężko Ci będzie od razu ograniczyć to godziny).

5️⃣ Zauważaj i doceniaj nawet mały postęp – taka mała motywacja pozwoli na konsekwentne trzymanie się nowego postanowienia.

6️⃣ Nie załamuj się i nie poddawaj – nawet jeśli jednego dnia nie dałeś rady, następnego masz nową szansę, aby spisać się lepiej!